O Inverno chegou, oba!

O Inverno chegou, oba!

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O Inverno chegou, oba!

Com a chegada do inverno, é muito comum as famílias terem medo que seus filhos adoeçam, medo do choque térmico, das doenças respiratórias e até uma certa “preguiça” de seguir nas aulas de natação, pois o cuidado nesse período do ano deve ser um pouco maior.

A boa notícia é que, tomando certos cuidados e precauções, frequentando um ambiente preparado para os dias mais frios, a prática de exercícios físicos durante o inverno contribui para aumentar a resistência a doenças.

Os exercícios fortalecem o sistema imunológico, já que estimulam a atividade das células protetoras.

Uma entrevista feita com médicos pediatras pelo Instituto de Natação Infantil – INATI, indica que desde que a piscina e o ambiente sejam climatizados e cobertos, não há nenhum impedimento para seguir a prática de natação nos dias mais frios.

Eles até enfatizam que existe um número muito grande de inflamação de vias aéreas superiores no verão por exposição ao ar condicionado, então que o grande problema estaria na exposição ao contraste de temperaturas, e não no frio em si.

E que, sim o clima frio propicia o aparecimento de vírus e bactérias, mas que se fosse realmente um risco fazer natação no inverno, não haveria aulas de natação nos países muito frios.

Assim, quanto mais você for às aulas, mais seu corpo vai fortalecendo a imunidade e cada vez menos você vai sentir os efeitos negativos dos dias de frio.

Agora que você já sabe que a natação não é um vilão, mas sim uma aliado para passarmos um inverno mais tranquilo e mais quentinho, seguem algumas dicas valiosas que vão te ajudar a não interromper o processo de aprendizagem e desenvolvimento de seus filhos e melhorar a imunidade deles:

  • Os ambientes devem ser climatizados.

    • Na Planeta, todos os vestiários possuem aquecedor e o vestiário infantil é ligado com a piscina, minimizando os efeitos ruins das mudanças bruscas de temperatura;
  • A piscina precisa ser aquecida e coberta.

    • Nossa piscina é aquecida entre 32 e 33º no inverno e a evaporação dela junto com o forro térmico mantém o ambiente quentinho e aconchegante. No entanto, o ambiente da piscina possui exaustores que fazem a troca do ar, mantendo a qualidade do mesmo e evitando a proliferação de vírus, fungos e bactérias comuns em ambientes muito quentes;
  • O roupão e o chinelo

    • O roupão e o chinelo são imprescindíveis no inverno, pois nos mantém aquecidos até a chegada no vestiário;
  • Camisetas de tecido sintético

    • Sugerimos que se utilize nas aulas aquelas camisetas usadas na prática de surf, feitas de material sintético, pois elas mantêm a temperatura do corpo e ajudam a reduzir a sensação de frio, principalmente no início das aulas e protegem contra as correntes de ar gelado;
  • Prevenir Otites

    • É muito importante secar os cabelos (tirar o excesso de água) bem como os ouvidos com um secador, e colocar uma touca para mantê-los aquecidos.
    • Essa é uma medida que reduz muito a incidência de doenças respiratórias e otites;
  • Alimentação saudável

    • Ter uma alimentação saudável também é importante para a melhora do sistema imunológico e redução da incidência de gripes e resfriados.
    • Opte pelos alimentos ricos em vitamina C, pelos que aquecem o corpo, como canela, gengibre, chás e use e abuse das sopas e caldos, que além de serem saborosos são muito confortantes;
  • Manter o peso

    • Temos a tendência de aumentar o consumo calórico no inverno, pois nosso corpo “pede” comidas mais calóricas pela necessidade de manter-se aquecido. Apesar de nosso metabolismo aumentar um pouco para manter a nossa temperatura, não é suficiente para manter o peso corporal estável.
    • Portanto fazer atividade física no inverno é fundamental para que não tenhamos aumento de peso e possamos usufruir sem culpa de um delicioso chocolate quente!

Lembre-se que a água quente é excelente para aquecer o corpo e muito confortável para as articulações, transformando a piscina no ambiente ideal para se exercitar e ter excelentes resultados no inverno!

 

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