Programa de Alta Intensidade

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Hidro Cross

Hidrocross é uma modalidade realizada dentro da piscina, que teve a influência de modalidades como o crossfit, o treinamento funcional e o treinamento postural, e que utiliza as propriedades da água e exercícios para melhorar o condicionamento físico com mais conforto e segurança.

Nosso protocolo foi desenvolvido com foco no condicionamento físico e redução de peso, com objetivo de :

  • Desenvolvimento de força

  • Condicionamento físico geral

  • Melhora do equilíbrio

  • Desenvolvimento da coordenação

  • Resistência cardiorrespiratória

  • Alto gasto calórico

Quem pode fazer ?

Pode ser praticado por todas as idades e diferentes níveis de condicionamento.

Como funciona

As aulas de hidro Cross são realizadas em formato de circuito dentro da piscina e duram 50 minutos, com alta intensidade e duas vezes por semana.

Nossas aulas são segundas e quartas

das 12:10 ou 21:15 hs.

Programa de Alta Intensidade

O programa é elaborado para 4 meses de atividades e acompanhamento com foco nas Metas, estabelecidas entre o Profissional de educação física e o aluno.

Após a efetivação da matricula o Aluno fará a Avaliação física individualizada e determina suas Metas para o programa.

O acompanhamento é realizado toda a aula através da ficha técnica do aluno e com indicadores no APP.

Aula Experimental 30%
Matricula 50%
Avaliação e Meta 75%
Inicio da aulas e acompanhamento 100%